簡単すぎて驚きます。
ひじきは缶詰、薄揚げは冷凍、梅おかかは瓶入り、そして麺つゆ。
いいお味でした！

～～レシピ（3人分）～～

ひじきドライパック缶　1缶
きざみ薄揚げ　30ｇ
梅おかか　大さじ1
便利つゆ（麺つゆ）　大さじ1
ごま油　小さじ1/2
水　1/4カップ

●耐熱ボウルに梅おかか、便利つゆ、ごま油、水を入れてよく混ぜ合わせる。
ひじきドライパック缶、凍ったままのきざみ薄揚げを加えて全体をざっくり混ぜる。
●ラップをして電子レンジ（600W）で3分30秒加熱する。
取り出して軽く混ぜ、そのまま置いて味をなじませる。

出典【パルシステム　3日分の時短ごはんより】