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便秘予防に『豆乳グルト』と『小麦ふすま』を食べ始めて10ヶ月が経ちました。
便秘症が治りました！便秘薬が欠かせなかったのに、ほんとに有り難いことです。
便の回数は週に3～4回になりました。便が出過ぎるので、週に一度は食べない日を作っています。
チョコレート好きなのでカカオ70％のチョコレートは毎日25ｇ食べています。
上の画像は朝食です：「フルーツ」と「豆乳グルト・小麦ふすま」
ご興味ある方はどうぞ参考にして下さい。以下1ヶ月目、2ヶ月目、3ヶ月目です
始めて1ヶ月→「『豆乳グルト』と『小麦ふすま』
始めて2か月→『豆乳グルト』と『小麦ふすま』を始めて2か月
始めて3ヶ月→『豆乳グルト』と『小麦ふすま』を始めて3か月
「豆乳グルト」は近所の成城石井で購入し、「小麦ふすま」はネットで一度に3箱買います。
～～レシピ（1人分）きっちんの便秘予防～～
豆乳グルト 100ｇ
小麦ふすま 大さじ1杯
●器に豆乳グルトと小麦ふすまを入れてよく混ぜ合わせて食べる。
